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Comment devenir un sportif respectueux de l’environnement

Comment devenir un sportif respectueux de l'environnement

En tant qu’amoureux de sports en pleine nature, nous avons à cœur de conserver un environnement propre. La nature est notre terrain de jeu et nous voulons la préserver. Mais vous êtes-vous déjà posé la question de la quantité de déchets que vous générez en tant que sportif ? Vêtements, chaussures, matériel en fin de vie, sans compter les emballages de vos barres de céréales, gels, bouteilles plastiques, etc.

Et lorsqu’on participe à des évènements sportifs, nous sommes loin d’être les plus écolos … Certains organisateurs de courses jouent le jeu en adoptant une démarche écoresponsable. Ils proposent un ravitaillement zéro déchet, privilégient le covoiturage, réduisent les cadeaux finisher importés de milliers de kilomètres. Mais ne nous voilons pas la face. En pratiquant notre sport, nous sommes inévitablement responsables de quelques dégâts sur l’environnement.

Je ne vous jette pas la pierre. Moi-même, j’achète 1 à 2 paires de chaussures de course par an et j’adore participer à des courses officielles qui sont des vraies fêtes et de belles occasions de mesurer ma progression.

Cependant, si on veut limiter notre impact négatif sur l’environnement, la première étape est d’être conscient de notre responsabilité.

Il existe une multitude d’initiatives pour nous aider à gérer les déchets que nous générons par notre pratique sportive. À l’image de Run Collect qui récupère les chaussures usagées pour les redistribuer aux plus démunis ou les recycler. En cherchant bien, on trouve toujours un petit geste à faire pour limiter notre impact sur l’environnement.

Dans cet article, je ne vous parlerai ni de chaussures, ni de vélos, ni de vêtements, mais plutôt de mon sujet préféré : l’alimentation sportive. Dans ce domaine, il y a plein de choses à faire pour réduire nos déchets !

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Sport et nutrition : Nourrir son corps pendant l’effort

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La nutrition est un sujet essentiel dans le sport, que l’on soit débutant ou athlète aguerri. On peut retrouver dans le commerce beaucoup de produits de nutrition sportive destinés à nous redonner de l’énergie pendant l’effort. Mais sont-ils réellement nécessaires et efficaces pour notre corps durant nos séances ?

Pendant une activité physique, notre corps à besoin de consommer et de produire de l’énergie. Mais cette énergie n’est pas produite de la même manière en fonction du type d’effort. Par exemple, un coureur de marathon va utiliser une filière énergétique différente de celle d’un sprinteur. Ces deux sportifs n’auront donc pas les mêmes besoins. 

Après avoir lu cet article, vous saurez enfin comment nourrir votre corps pendant vos séances de sport.

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Les 3 principaux bienfaits du miel

miel bocal

Utilisé par l’homme depuis des millénaires, celui qu’on nomme le « nectar des dieux » mérite bien un article à lui seul. Imaginez-vous en plongeant votre cuillère dans votre pot de miel, que dans l’Antiquité, ce doux liquide doré était réputé être la nourriture des dieux de l’Olympe ? Rien que ça !

La tradition musulmane raconte que des fleuves de miel coulent au paradis. Les textes bibliques rapportent que la Terre Promise est un pays où ruissellent le lait et le miel. Les Égyptiens fabriquaient à base de miel la mixture servant à embaumer et à conserver leurs morts.

Le miel est donc bien plus qu’un aliment, c’est un produit sacré ! Toutes les civilisations à travers les âges et le continent l’utilisent non seulement en cuisine, mais aussi en médecine, ou en cosmétique. On lui reconnaît depuis bien longtemps ses vertus adoucissantes, antibactériennes, antiseptiques, cicatrisantes…

Si l’agriculture a évolué, si les techniques ont révolutionné les modes de production au fil des siècles, le procédé de fabrication du miel reste quant à lui rigoureusement inchangé depuis toujours. Et pour cause ! Comme le dit très naturellement Jean-Marc, mon fournisseur pour l’hexagone : « Je n’ai aucun mérite, je n’y suis pour rien, ce sont les abeilles qui font tout le travail ! »

Effectivement, si on estime que les abeilles existent depuis plus de 80 millions d’années, donc bien avant l’homme, elles fabriquent le miel de la même manière depuis tout ce temps.

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Le petit-déjeuner idéal

Petit-dejeuner

On nous le rabâche depuis notre plus tendre enfance : « Il ne faut pas partir le matin le ventre vide ! » Le petit déjeuner serait même le repas le plus important de la journée.  Oui, mais voilà, le matin, c’est compliqué. Déjà, il faut se lever… Qui ne cède pas aux dix minutes supplémentaires sous la couette, volant ainsi un petit moment de paresse à la journée chargée qui s’annonce ? Et dès qu’on est debout, tout s’active très vite. Se préparer, lever les enfants, sortir le chien, sans parler des vêtements qu’on a oublié de préparer la veille, ou du pique-nique pour la sortie avec l’école, ou encore du petit dernier qui est malade…

Bref, on fait au mieux, on avale un ou deux cafés, on emmène vite les enfants avec leur brioche emballée en main (ils la mangeront en route vers l’école) et nous, on verra plus tard. De toute façon, pour l’instant, on n’a pas faim.

Nous partons donc le matin sans avoir chargé nos batteries, et notre corps nous rend bien cette négligence. En milieu de matinée, manque d’énergie, difficultés de concentration, stress, envie de grignotage pour pallier ce mal-être. Et l’engrenage s’installe. Je suis fatigué et stressé, donc je tarde à me lever, donc je n’ai pas le temps de soigner mon petit-déjeuner, donc je manque d’énergie, donc je suis fatigué…

Ce tableau semble un peu caricatural, quoi que… Je suis sûre que beaucoup d’entre vous se reconnaîtront, à un moment ou à un autre. Et quand les mauvaises habitudes s’installent, il est difficile de redresser la barre, même si on sait au fond de soi qu’il en va de notre santé et de notre moral.

Alors marquons une pause, asseyons-nous confortablement et faisons le point.

Café carnet
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