Emie Dans le tourbillon de nos vies modernes actives, l’importance d’une hydratation adéquate est souvent minimisée. Une hydratation correcte ne se résume pourtant pas à boire suffisamment d’eau, mais aussi à s’assurer d’un apport suffisant en minéraux essentiels, comme le magnésium. Cet élément essentiel pour notre santé joue un rôle central dans divers processus corporels, dont la fonction musculaire et nerveuse, la pression artérielle, ainsi que la création de l’ADN, des protéines et des os.
Bien qu’il soit présent naturellement dans de nombreux aliments, saviez-vous que l’eau que nous buvons peut être une source non négligeable de magnésium ? Dans cet article, nous allons explorer la relation fondamentale entre magnésium et eau. De l’importance du magnésium en passant par ses sources dans l’eau jusqu’à ses bienfaits spécifiques aux différentes populations comme les sportifs, les femmes enceintes et les personnes âgées.
L’importance du magnésium pendant la grossesse
La grossesse est une période où les besoins en magnésium sont accrus. En effet, le développement du foetus nécessite une quantité importante de magnésium. De plus, le magnésium permet de prévenir certains désagréments liés à la grossesse, comme les crampes musculaires ou encore la constipation. Ainsi, pendant la grossesse, il est recommandé d’augmenter sa consommation d’eau riche en magnésium.
La prévention des crampes musculaires
Les crampes musculaires sont des douleurs soudaines et intenses qui peuvent être très désagréables. En buvant de l’eau riche en magnésium, vous pouvez aider à prévenir l’apparition de ces crampes. En effet, le magnésium contribue à une fonction musculaire normale et permet de prévenir les crampes.
Soulager la constipation
La constipation est un problème de santé courant pendant la grossesse. Or, le magnésium peut contribuer à soulager ce désagrément. En effet, il agit comme un laxatif naturel et aide à réguler le transit. Boire de l’eau riche en magnésium peut donc vous aider à éviter la constipation pendant la grossesse.
Le magnésium et les personnes âgées
Avec l’âge, notre corps a tendance à perdre du magnésium. Il est donc important de veiller à une consommation suffisante de ce minéral. L’eau riche en magnésium peut être une excellente solution pour compléter l’apport en magnésium des personnes âgées.
Prévenir l’ostéoporose
L’ostéoporose est une maladie qui provoque une fragilisation des os. Or, le magnésium joue un rôle crucial dans la santé de nos os. En consommant suffisamment de magnésium, vous pouvez aider à prévenir l’apparition de l’ostéoporose.
Aider à maintenir une pression artérielle saine
Le magnésium contribue aussi à réguler la pression artérielle. Ainsi, en buvant de l’eau riche en magnésium, vous pouvez aider à maintenir une pression artérielle saine, ce qui est particulièrement important pour les personnes âgées.
Magnésium et eau : la relation fondamentale
Le magnésium est un minéral essentiel pour notre corps et notre santé. Il joue un rôle crucial dans de nombreux processus corporels, y compris la régulation de la fonction musculaire et nerveuse, la régulation de la tension artérielle, et l’aide à la fabrication de l’ADN, des protéines et des os. Le magnésium est largement présent dans notre alimentation : on le trouve dans les légumes à feuilles vertes, les noix, les céréales et les produits laitiers. Or, l’eau que nous buvons est aussi une source importante de magnésium, et c’est ce que nous allons développer dans cet article.
L’eau riche en magnésium : une source d’apport non négligeable
Vous l’ignorez peut-être, mais l’eau que vous buvez tous les jours peut être une excellente source de magnésium. En effet, certaines eaux minérales ou de sources sont naturellement riches en magnésium. Et la bonne nouvelle, c’est qu’elles sont facilement accessibles, que vous soyez au restaurant, à la maison ou au bureau. Voici quelques exemples d’eaux riches en magnésium.
Hépar : le champion du magnésium
Si l’on parle d’eau riches en magnésium, on ne peut passer à côté de l’Hépar. Cette eau minérale, provenant des sources de Vittel en Lorraine, contient pas moins de 110mg de magnésium par litre. En buvant deux litres d’Hépar par jour, vous pouvez donc couvrir plus de 50% de vos apports recommandés en magnésium.
Contrex : une alternative intéressante
Si vous n’êtes pas fan du goût d’Hépar, vous pouvez vous tourner vers Contrex. Cette autre eau minérale lorraine contient 84mg de magnésium par litre. C’est moins qu’Hépar, mais cela reste très intéressant. En plus, Contrex est aussi riche en calcium, un autre minéral essentiel pour notre santé.
Quand faut-il boire de l’eau riche en magnésium ?
Boire de l’eau riche en magnésium est une bonne idée pour tout le monde, mais c’est particulièrement recommandé dans certaines situations. Par exemple, si vous faites beaucoup de sport, votre corps a besoin de plus de magnésium pour aider vos muscles à récupérer. De même, si vous êtes stressé ou anxieux, le magnésium peut vous aider à vous détendre. Enfin, si vous avez des problèmes de sommeil, le magnésium peut vous aider à trouver le sommeil plus facilement.
Le sport et le magnésium
Le magnésium joue un rôle crucial dans la contraction et la décontraction musculaire. Si vous faites beaucoup de sport, votre corps a donc besoin de plus de magnésium pour fonctionner correctement. Et si vous ne consommez pas assez de magnésium, vous risquez de souffrir de crampes et de douleurs musculaires. Pour aider votre corps à récupérer après l’effort, pensez donc à boire de l’eau riche en magnésium.
Le stress et le magnésium
Le magnésium a des propriétés relaxantes et apaisantes qui peuvent aider à combattre le stress et l’anxiété. Si vous êtes souvent stressé ou anxieux, pensez donc à boire de l’eau riche en magnésium. Cela vous aidera à vous détendre et à mieux gérer votre stress.
