Emie Dans les situations difficiles, il est difficile de garder son calme, surtout si l’on traverse une période de stress important. Mais, ce n’est pas impossible, et dans cet article, je vais vous expliquer comment gérer le stress et l’anxiété, et garder la maîtrise de soi.
Voyons les différentes techniques que vous pouvez facilement adopter, mais également les avantages d’un produit naturel et maintenant reconnu par de nombreux experts : le CBD !
Vous pourrez aussi en apprendre plus sur l’utilisation de l’huile de CBD en suivant ce lien !
Découvrons maintenant les techniques pour lutter contre le stress et rester détendu tout au long de la journée.
Prolongez votre expiration
Le système nerveux parasympathique (SNP) est chargé de l’expiration, qui ralentit le rythme cardiaque, tandis que le système sympathique s’occupe de l’inspiration, qui l’accélère. La prolongation de l’expiration active automatiquement le SNP. Prolongez l’expiration pendant une série de plusieurs respirations, en comptant lentement en vous-même pour vous assurer qu’elle dure plus longtemps que la phase d’inspiration. Par exemple, comptez jusqu’à trois lorsque vous inspirez de l’air et jusqu’à six lorsque vous le relâchez.
Relâcher les tensions
Choisissez un point clé du corps, par exemple, le diaphragme ou les muscles de la mâchoire, et concentrez-vous sur sa détente. Visualisez le souffle qui l’envahit, la lumière ou l’énergie qui le traverse et qui entraîne la tension. Vous pouvez également recourir à la relaxation progressive : en commençant par les pieds, détendez systématiquement chaque partie du corps jusqu’à la tête (ou inversement, de la tête vers les pieds).
La visualisation
Le stress est généralement alimenté par des processus verbaux internes. Ce sont les voix qui s’inquiètent de l’avenir, ruminent le passé et critiquent le présent. Chez la plupart des gens, la base neuronale du langage se trouve dans l’hémisphère gauche du cerveau, tandis que l’hémisphère droit est chargé de la visualisation et d’autres formes de traitements holistiques. (Pour les gauchers, c’est l’inverse). Les deux hémisphères se limitent mutuellement : l’activation de l’un réduit celle de l’autre. Par conséquent, le fait de se concentrer sur une image inhibe l’activité verbale, ce qui contribue à vous détendre.
Pratiquer une activité physique
En vous concentrant sur une activité sportive, vous vous distrayez de tout ce qui pourrait vous faire perdre votre sang-froid. Le sport soulage la tension et gaspille votre énergie, de sorte qu’il ne vous en reste pas assez pour vos accès de colère.
Concentrez-vous sur votre voix
Colère = cris. Les cris servent à évacuer la colère, mais si vous les remplacez par une chanson, vous obtiendrez le même résultat. Au lieu de crier, fredonnez. Cela servira également à distraire la personne qui vous fait perdre votre sang-froid !
Le CDB contre le stress
Le CBD est un traitement alternatif et naturel du stress et de l’anxiété. Certaines recherches suggèrent que le CBD est efficace contre le stress, bien que des informations supplémentaires soient nécessaires dans l’ensemble.
Qu’est-ce que le CBD ?
Le CBD est l’abréviation de cannabidiol, un composé de la plante Cannabis sativa. Il existe environ 60 cannabinoïdes dans la plante Cannabis sativa. Le CBD agit en se liant à certains récepteurs du cerveau et peut avoir des effets anti-inflammatoires et analgésiques, ainsi que des effets bénéfiques sur l’anxiété.
Si le CBD ne peut à lui seul provoquer la sensation d’euphorie généralement associée au cannabis, le delta-9 tétrahydrocannabinol (THC) est un composé psychoactif important de la plante. Les produits à base de CBD ne peuvent contenir plus de 0,3 % de THC.
De nombreuses marques affirment que leurs produits à base de CBD peuvent réduire les symptômes de l’anxiété et le stress quotidien, mais seuls les meilleurs fournisseurs et sites reconnus en ligne, comme Justbob.fr, peuvent vraiment vous donner accès aux produits CDB de bonne qualité, et cela, au meilleur prix !
