L’été, saison des vacances, du soleil et de la détente. Mais c’est aussi le moment où notre corps a besoin de plus d’attention. Entre les expositions au soleil, les baignades et les activités physiques, notre organisme est mis à rude épreuve. Heureusement, il existe des compléments alimentaires qui peuvent nous aider à passer cette saison en pleine forme. Dans cet article, nous allons vous présentons différents compléments alimentaires à consommer cet été.
Les vitamines, vos alliées pour l’été
Les vitamines sont essentielles au bon fonctionnement de notre organisme. En été, notre corps a besoin de plus de vitamines pour faire face aux agressions extérieures. Parmi les vitamines à privilégier, on retrouve la vitamine C, la vitamine D et les vitamines du groupe B.
La vitamine C est un puissant antioxydant qui aide à lutter contre les radicaux libres, responsables du vieillissement prématuré de la peau. Elle renforce également le système immunitaire et favorise la cicatrisation. Vous pouvez trouver de la vitamine C dans les agrumes, les kiwis, les fraises ou encore les poivrons.
La vitamine D, quant à elle, est indispensable à l’absorption du calcium et du phosphore, nécessaires à la solidité des os et des dents. Notre corps produit de la vitamine D lorsqu’il est exposé au soleil. Cependant, une exposition prolongée au soleil peut être néfaste pour la peau. Il est donc recommandé de prendre un complément alimentaire à base de vitamine D.
Les vitamines du groupe B jouent un rôle important dans le métabolisme des glucides, des lipides et des protéines. Elles aident à réduire la fatigue et à améliorer les performances intellectuelles. Vous pouvez trouver des vitamines B dans les céréales complètes, les légumineuses, les viandes et les poissons.
Ces vitamines peuvent bien évidemment être consommées via votre alimentation, mais si vous souhaitez vous simplifier la vie, n’hésitez pas à profiter des compléments de Novoma, la marque offre une large gamme de compléments alimentaires de qualité, testés et approuvés !
Les minéraux, indispensables à notre organisme
Les minéraux sont tout aussi importants que les vitamines pour notre organisme. Parmi les minéraux à privilégier en été, on retrouve le magnésium, le potassium et le zinc.
Le magnésium est un minéral essentiel au bon fonctionnement de notre organisme. Il participe à plus de 300 réactions enzymatiques et contribue à réduire la fatigue. En été, notre corps élimine plus de magnésium à cause de la transpiration. Il est donc essentiel de prendre un complément alimentaire à base de magnésium.
Le potassium est un minéral qui aide à réguler la pression artérielle et à maintenir l’équilibre hydrique de notre corps. En été, notre corps élimine plus de potassium à cause de la transpiration. Vous pouvez trouver du potassium dans les bananes, les abricots secs, les épinards et les pommes de terre.
Le zinc est un minéral qui contribue au bon fonctionnement du système immunitaire et à la cicatrisation des plaies. Il aide à protéger la peau des agressions extérieures. Vous pouvez trouver du zinc dans les huîtres, les viandes rouges, les noix et les graines de courge.
Les antioxydants, pour lutter contre le vieillissement prématuré
Les antioxydants sont des molécules qui aident à lutter contre les radicaux libres, responsables du vieillissement prématuré de la peau. Parmi les antioxydants à privilégier en été, on retrouve le sélénium, le zinc et les vitamines C et E.
Le sélénium est un minéral qui contribue à protéger les cellules contre le stress oxydatif. Il aide également à maintenir la santé de la peau et des cheveux. Vous pouvez trouver du sélénium dans les noix du Brésil, les poissons gras et les viandes rouges.
La vitamine E est un antioxydant qui aide à protéger les cellules contre le stress oxydatif. Elle contribue à maintenir la santé de la peau et des yeux. Vous pouvez trouver de la vitamine E dans les huiles végétales, les noix et les graines, les épinards et les brocolis.
Les acides gras oméga-3, pour protéger votre peau
Les acides gras oméga-3 sont des acides gras essentiels qui aident à maintenir la santé de la peau, des yeux et du cerveau. Ils ont des propriétés anti-inflammatoires et aident à réduire les risques de maladies cardiovasculaires.
En été, notre peau est exposée aux rayons UV du soleil, qui peuvent causer des dommages et accélérer le vieillissement prématuré. Les acides gras oméga-3 aident à protéger la peau des dommages causés par les rayons UV et à réduire l’inflammation.
Vous pouvez trouver des acides gras oméga-3 dans les poissons gras comme le saumon, le maquereau et le hareng, ainsi que dans les noix et les graines de lin.