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Nos conseils et actualités

Coureur-sport-chaleur

5 conseils pour s’entraîner sous la chaleur

Doit-on rester enfermé tout l’été pour ne pas risquer le coup de chaleur ? Cette perspective n’est pas très réjouissante.

Si comme moi, vous ne pouvez pas vous passer de votre sortie sportive régulière, je vous livre 5 conseils à suivre pour continuer à vous entraîner sous la chaleur estivale.

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Marathon-paris-2022-1

Réussir son premier marathon

J’y pensais depuis plus de deux ans et aujourd’hui ça y est, je suis marathonienne !
Je vous livre ici des conseils à copier mais également les erreurs à ne pas faire afin de réussir son premier marathon.

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Comment devenir un sportif respectueux de l'environnement

Comment devenir un sportif respectueux de l’environnement

Vous êtes-vous déjà posé la question de la quantité de déchets que vous générez en tant que sportif ? Vêtements, chaussures, matériel en fin de vie, sans compter les emballages de vos barres de céréales, gels, bouteilles plastiques, etc.
Je vous montre comment devenir un sportif respectueux de l’environnement.

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Barres de céréales française l'hexagone

La meilleure barre de céréales maison

Pour vos randonnées du week-end, vos sorties sportives ou simplement pour apporter une collation saine avec vous au travail, les barres de céréales sont un encas pratique et bénéfique pour l’organisme. À condition qu’elles soient préparées correctement !

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Barres industriels

3 problèmes avec la plupart des barres de céréales

Les barres de céréales sont des encas pratiques à emporter où vous le voulez sans problème.
Toutes les barres de céréales ne se valent pas, et la plupart sont loin d’être parfaites. Certaines vous délivrent réellement des nutriments bénéfiques tandis que d’autres sont un concentré d’additifs et de sucres.

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2 ans l'hexagone

Rétrospective 2021

L’année 2021 se termine déjà. Cette année a été tellement riche pour l’hexagone et pour moi ! J’avais donc envie d’écrire une rétrospective de tout ce qui s’est passé. Histoire de mesurer le chemin parcouru et de garder une trace de tous ces beaux moments.

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Sport-nature-lhexagone-barres-énergétiques-françaises

Sport et nutrition : Nourrir son corps pendant l’effort

On peut retrouver dans le commerce beaucoup de produits de nutrition sportive destinés à nous redonner de l’énergie pendant l’effort. Mais sont-ils réellement nécessaires et efficaces pour notre corps durant nos séances ?
Après avoir lu cet article, vous saurez enfin comment nourrir votre corps pendant vos séances de sport.

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Carotte yuka

Peut-on faire confiance à Yuka ?

Yuka est il un bon outil pour nous aider à bien manger ?
Peut-on se fier seulement au score des aliments ?
Qu’en est-il des impacts environnementaux des produits alimentaires.
Décortiquons cela ensemble.

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Petit-dejeuner

Le petit-déjeuner idéal

Si nous partons le matin sans avoir chargé nos batteries, notre corps nous rend bien cette négligence. En milieu de matinée, manque d’énergie, difficultés de concentration, stress, envie de grignotage pour pallier ce mal-être. Quel est le petit-déjeuner idéal ?

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Apéro grignotis herbes provence fromage blanc

Les 6 commandements pour un apéritif sain​

L’apéro est-il réellement synonyme de calories ?
Rassurez-vous, ceci n’est pas une fatalité. En respectant quelques règles simples pour un apéritif sain, vous pouvez sans aucun problème continuer les petits apéros gourmands après les vacances, sans aucune culpabilité.

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farine blé

C’est quoi le problème avec le gluten ?

C’est quoi au juste, le gluten ?
Où le trouve-t-on ?
Est-il vraiment dangereux, ou s’agit-il d’un simple effet de mode ?
Nous avons écrit cet article pour répondre à ces questions et vous permettre d’en apprendre plus sur le gluten et son effet sur notre organisme.

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Lipides

Tout savoir sur les lipides

Quels sont les bons et les mauvais lipides ?
Où les trouver ?
Le cholestérol est-il néfaste pour l’organisme ?
Quelle quantité consommer par jour ?

Je vous résume l’essentiel de ce qu’il faut savoir sur les lipides pour les consommer intelligemment et en connaissance de cause !

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légumes et pates

5 principes à adopter pour bien manger

Nous sommes nombreux à vouloir améliorer notre alimentation pour différentes raisons. Être en bonne santé, améliorer nos performances sportives, perdre du poids, augmenter notre masse musculaire, etc.

Mais comment s’y prendre ?

Voici mon top 5 des principes à adopter pour bien manger.

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